- Test und Anamnese mittels Fragebogen sowie einfacher Kraft- und Beweglichkeitstests
- Kontrolle/Vergleich nach Abschluss des Trainings oder in regelmäßigen Abständen unter gleichen Bedingungen
- individueller Trainingsplan und Durchführung im 1:1, Motivation, Korrektur, Anpassung der Belastung daher jederzeit möglich
- Trainingshäufigkeit von mindestens 2x/Woche wird empfohlen, 3x/Woche in Abständen von 2-3 Tagen ideal
- Termine und Trainingszeiten weitgehend flexibel buchbar (unter Berücksichtigung von Trainingsmethodik – z.B. Regenerationsphasen)
- Trainingsorte ebenfalls flexibel möglich (evtl. Studio, Wohnung/Haus, Arbeitsplatz, Verein, Outdoor), ich bin mobil und habe das erforderliche/geeignete Equipment dabei
- Klient benötigt lediglich angepasste Sportkleidung, im Studio ggf. Schuhe zum Wechseln, großes Handtuch
Grundsätzlich wird durch mein Training die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert, Bewegungsmangel im Alltag kompensiert, gesundheitliche Prävention und erhöhte Stressresistenz erreicht, Haltungs- und Spannungsprobleme korrigiert. Personal-Training mit mir trägt damit zu einer verbesserten Lebensqualität bei.
Das herrliche Gefühl, sich verbessert und persönliche Ziele erreicht zu haben, ist ohnehin unbezahlbar.
Nach der Anamnese werden gemeinsam die Ziele erarbeitet und Zeiträume für Zwischenziele festgesetzt.
In den ersten 1-2 Stunden/TE erhält der Klient ein Gefühl für meine Arbeitsweise und die mögliche weitere Zusammenarbeit. Er wird bereits ein verbessertes Körpergefühl sowie eine verbesserte Körperspannung erreichen.
Nach ca. 10 Stunden/TE (bei 2x/Woche = 5 Wochen) wäre bereits verbesserte Kraft, verbesserte Beweglichkeit und Koordination, Muskelaufbau und damit ein erhöhter Grundumsatz => langfristiger gleichmäßiger Fettabbau – zu verzeichnen. In dieser Phase erfolgt meist noch keine Gewichtsreduktion! Er fühlt sich fit und energievoll.
Nach ca. 20 Stunden (bei 2x/Woche = 10 Wochen) wäre die weitere Verbesserung der o.g. Fähigkeiten sowie verbesserte Ausdauer und Kraftausdauer sowie verbesserte Stoffwechseltätigkeit und – nun auch – Gewichtsreduktion zu erreichen.